Blog Layout

Bewegen, maar hoeveel?

Jerry Van den Bosch

Bewegen, maar hoeveel?

Het is goed om minstens elke dag 30-45 min te bewegen. Bewegen kan zijn wandelen, fietsen, zwemmen, ...

Probeer ook minstens 2x per week spierversterkende oefeningen te doen. Dat kan in de fitness, maar thuis kan je ook veel zelf doen. Op internet vind je veel voorbeelden hiervan terug. 

Voorbeelden zijn:

Muurzit: ook wel de wall sit genoemd, is een krachttest voor het onderste gedeelte van het lichaam. 
  • Doe de muurzit als volgt:
    • Ga met je rug tegen een muur staan.
    • Zak rustig door je knieën
    • Zet je voeten een stapje naar voren, een heupbreedte uit elkaar.
    • Je zit net zoals je op een stoel zou zitten (90°), maar dan tegen de muur
    • Hou minstens 30 sec vol (en je kan steeds  langer proberen) 
    • Deze oefening is zeer goed voor je bovenbeenspieren alsook de spieren in je buik, rug en billen.
Maar ook kan je de volgende oefeningen doen: Lunges, Push-ups, Squats, Plank, ...

Overdrijf zeker niet en anders vraag raad aan je osteopaat wat voor jou het beste is.

Ontdek de Kracht van Homeopathie voor Hoofdpijn

door Jerry Van den Bosch • 8 juli 2023
Natuurlijke Verlichting: Ontdek de Kracht van Homeopathie voor Hoofdpijn

Seldersap, gezond?

door Jerry Van den Bosch • 2 maart 2022
Seldersap is een hele rage aan het worden, maar is het wel zo gezond? Overal lees je erover op Sociale Media etc... Je leest vaak dat seldersap volgende eigenschapen heeft: helpt je lichaam te ontgiften bevat vele mineralen die ons lichaam nodig heeft om te dealen met bacteriën en virussen het zou ook de zuurbalans van de maag reguleren waardoor je spijsvertering beter wordt in de Chinese Geneeskunde wordt selder al jaren gebruikt tegen o.a. hoge bloeddruk in de Westerse geneeskunst is er helaas weinig interesse naar wat voeding kan betekenen voor je lichaam Dankzij Medical Medium Anthony William zijn de voordelen van seldersap de hele wereld overgegaan. Volgens Anthony William zou het o.a. helpen bij een niet goed doormaakte Epstein-Barr-virusinfectie (EBV, Ziekte van Pfeiffer) Lees meer in zijn boek over de gezondheidseffecten van Seldersap.

Vegetarisch hoeft niet saai te zijn

door Jerry Van den Bosch • 25 mei 2021
Vaak denken mensen dat vegetarisch eten saai is, maar dat is het niet. Je kan zelfs lekkere verse gezonde sateetjes maken voor op de BBQ. Wie wil dat nu niet? En ook kinderen zijn hier dol op! Wat kan je er al zoals op doen? Een paar voorbeelden: Wortel Paprika (geel, groen, rood, oranje) Courgette (geel of groen) Aubergine Kerstomaatjes Ui (rode) Champignon Ananas Tofu, Quorn of Tempeh Maak het vooral kleurrijk, kinderen houden ervan.

Drink water na de behandeling

door Jerry Van den Bosch • 10 mei 2021
Drink voldoende puur water op een dag. Minstens 1,5L a 2L per dag. Het helpt bij het ontgiften na de homeopathische en/of osteopathische behandeling. Warm water met citroen (DETOX TIP): Vul een een groot glas met (lauw)warm water. Drink het vooral niet te koud water. Pers het sap van een halve citroen uit en voeg dit toe aan het (lauw)warme water. Let op dat je het niet te heet drinkt, om de slokdarm niet te beschadigen. Doe 3/4 warm water en 1/4 koud water erbij. Eventueel kan je wat komkommer, appel of gember toevoegen om een ander smaakje te hebben. Laat even trekken. Als je het met een rietje drinkt help het om je tanden minder te belasten. Wacht daarom min. 15-25 minuten voordat je je tanden gaat poetsen om je glazuur niet te beschadigen. Spoel alvorens het poetsen je mond eerst met water. Wacht hierna een half uurtje voordat je wat gaat eten. Wat zijn de voordelen van citroenwater? Citroenen bevatten veel vitaminen en mineralen zoals o.a. vit C, B vitamines maar ook mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en ijzer. Vitamine C is goed voor ons immuunsysteem en het zorgt ervoor dat je minder snel verkouden of grieperig wordt. Tijdens stress verbruikt ons lichaam veel vitamine C, dus is het belangrijk om dit tijdig goed aan te vullen. Citroensap stimuleert de lever en de spijsvertering. Door de de lever stevig aan het werk te zetten, help je zo de lever te detoxen en je lichaam te reinigen. Warm of lauw warm water met citroen alkaliseert ook je lichaam. Door het verhogen van je eigen pH waarde, geef je bacteriën en schimmels geen prettige leefomgeving. Zo voorkom je ontstekingen en kan het ook helpen bij pijn. Vooral door dit op een nuchtere maag te drinken, zul je het optimale resultaat behalen. Het kan ook symptomen als zure oprispingen en een opgeblazen gevoel laten verdwijnen. Net als peterselie zorgt citroen voor een prettige adem in de ochtend. Het is heerlijk fris in je mond. De antioxidanten (zoals o.a. Vit C) in citroenen zijn reinigend voor je bloed en zorgen voor een mooie huid en minder rimpels omdat ze het collageen stimuleren. Deel gerust dit bericht met je vrienden op Social Media
Share by: